17 sannreyndar leiðir að betri nætursvefni

Góður nætursvefn er alveg jafn mikilvægur og regluleg hreyfing og hollt mataræði. Rannsóknir sýna að slæmur svefn hefur samstundis neikvæð áhrif á hormónastarfsemi, æfingagetu og heilastarfsemi. Svefnleysi getur einnig orsakað þyngdaraukningu og aukið hættu á sjúkdómum. Aftur á móti getur góður svefn hjálpað þér að borða minna, stundað æfingar af meira kappi og stuðlað að [...]

Kollagen – hvað er það og hvað gerir það fyrir okkur?

Kollagen er algengasta próteinið í líkamanum. Það hefur mikilvægu hlutverki að gegna, þar á meðal fyrir húðina og það hjálpar til við blóðstorknun. Undanfarin ár hafa vinsældir þess aukist sem fæðubótarefni og sem innihaldsefni í hárvörum og húðkremum. En hvað er kollagen? Og hvað gerir það fyrir okkur? Hér er farið yfir þetta mikilvæga prótein. [...]

7 heilsueflandi eiginleikar Psyllium trefja

Psyllium eru ein tegund trefja sem eru oft notaðar sem milt, umfangsaukandi hægðalyf. Psyllium eru vatnsleysanlegar trefjar sem geta ferðast í gegnum meltingarkerfið án þess að brotna alveg niður og frásogast. Þess í stað draga trefjarnar í sig vatn og verða að seigfljótandi efni sem hefur jákvæð áhrif á hægðatregðu, niðurgang, blóðsykur, blóðþrýsting, kólesteról og [...]

18 leiðir til að draga úr hungri og matarlyst

Til að léttast þarf venjulega að minnka daglega inntöku á hitaeiningum. Því miður hafa megrunarkúrar oft í för með sér aukna matarlyst og hungurtilfinningu. Það getur því orðið gríðarlega erfitt að léttast og viðhalda árangrinum. Hér eru útlistaðar 18 vísindalega rannsakaðar leiðir til að draga úr hungri og matarlyst. 1. Borðaðu nóg af próteinum Að [...]

2020-04-24T20:32:09+00:00Heilsan, Útlenskt|

12 einföld ráð til að koma í veg fyrir blóðsykurfall

Blóðsykurfall gerist þegar blóðsykurinn hækkar og fellur svo skyndilega eftir máltíð. Þetta getur leitt til sinnuleysis og hungurs. Til lengri tíma litið getur líkaminn átt erfiðara um vik að lækka blóðsykurinn nógu skilvirkt sem þá getur leitt til sykursýki 2. Sykursýki er versnandi heilsufarsvandamál. Til dæmis eru 29 milljónir manna í Bandaríkjunum með sykursýki og [...]

2020-04-24T20:32:09+00:00Heilsan, Útlenskt|