Kviðfita er ekki bara spurning um þyngd eða útlit

Margar konur á breytingaskeiði taka eftir því sama: líkaminn virðist geyma fitu öðruvísi en áður, sérstaklega á kviðsvæðinu. Vigtin breytist kannski lítið, en form líkamans gerir það. Þetta er ekki tilviljun – heldur bein afleiðing af hormónabreytingum sem hafa áhrif á efnaskiptin.

Þegar estrógenmagn minnkar hefur það keðjuverkandi áhrif: líkaminn vinnur orkuna öðruvísi, geymir fitu á öðrum stöðum og á erfiðara með að halda blóðsykrinum stöðugum til að mynda. Þessir ferlar eru nátengdir starfsemi þarmaflórunnar, sem hefur fjölþætt áhrif á öll kerfi líkamans.

„Kviðfita er ekki bara spurning um þyngd eða útlit – hún getur verið merki um að efnaskiptin séu að breytast og að líkaminn þurfi meiri stuðning til að viðhalda jafnvægi,“ segir Þorbjörg Hafsteinsdóttir, hjúkrunarfræðingur, næringarþerapisti og lífsstílsþjálfi með sérþekkingu á breytingaskeiðinu.

„Þarna gegnir þarmaflóran líka hlutverki – hún hefur meðal annars áhrif á meltingu, efnaskiptaheilsu, andlega heilsu og almenna vellíðan. Þegar jafnvægið raskast getur það haft áhrif á næringarupptöku, orkuvinnslu og jafnvel bólgusvörun líkamans.“

huemeno® Me er aðalvaran í nýrri íslenskri línu fæðubótaefna sem er ætluð konum á árunum í kringum breytingaskeiðið, og eftir það.

Hún inniheldur þrjá SynbÆctive® góðgerlastofna frá SynBalance Srl – ítölsku líftæknifyrirtæki sem nýtir tækni byggða á nákvæmri greiningu örveruflórunnar og sérhæfir sig í þróun góðgerlalausna með skýrri skilgreiningu á virkni.

Markmið SynBalance er að styðja við heilsu með áhrifum á örveruflóruna og leggja þannig grunn að forvörnum gegn langvinnum sjúkdómum og áhrifum öldrunar.

Árið 2021 hlaut SynBalance NutraIngredients Awards verðlaunin “Ingredient of the Year – Weight Management” fyrir innihaldsefni í flokki þyngdarstjórnunar – fyrir þessa tilteknu blöndu gerla sem finna má í huemeno® Me. Rannsóknir hafa bent til þess að blandan geti haft áhrif á örveruflóruna og efnaskiptaheilsu, þar á meðal á þætti eins og mittismál og söfnun kviðfitu.

Mataræðið skiptir líka máli – ekki síst próteinið

„Það sem margar konur gera sér ekki grein fyrir,“ segir Þorbjörg, „er hversu miklu máli próteinið skiptir á breytingaskeiði og eftir það. Eftir því sem við eldumst þurfum við að hafa meira fyrir því að viðhalda vöðvamassanum og á breytingaskeiðinu verður þetta enn mikilvægara. Vöðvamassinn heldur efnaskiptunum virkum, og nægt prótein hjálpar okkur að halda honum – það er eitt af lykilatriðunum fyrir orku, jafnvægi og heilsu á þessum árum.“

Þorbjörg mælir með að konur á breytingaskeiði hugi að því að fá nægilegt prótein í hverri máltíð.

„Ég er mjög hrifin af harðfiski – betri próteingjafa og snakk er varla hægt að fá og kjörið að hafa við höndina þegar ég vil fá mér eitthvað gott. En það er líka mikilvægt að hafa góða próteingjafa, og góða gerð af fitu og olíur, í hverri máltíð – egg, skyr, kjúkling, lambakjöt, fisk. Það hjálpar líkamanum að halda í vöðvamassann og heldur matarlystinni stöðugri. Trefjarík fæða, heilkorn og grænmeti skipta líka máli og við ættum að reyna að forðast unnar matvörur.“

Hún leggur áherslu á að mataræðið sé grunnurinn – en stundum þurfi líkaminn auka stuðning í formi vel valinna bætiefna.

„Ég tek huemeno með mér til Danmerkur“

„Nú er það þannig,“ segir Þorbjörg og brosir, „að þegar ég fer heim til Danmerkur, þá tek ég ekki bara með mér harðfisk – heldur líka huemeno® Me, huemeno® D3 & K2 og huemeno® Magnesium Bisglycinate. Ég finn svo vel hvað huemeno® styður vel við mig. Harðfiskinn þekkjum við auðvitað öll, en hann er þó alls ekki eins vinsæll eða þekktur í Danmörku og á Íslandi.

Þessi þrenna sem huemeno® línan býður upp á mætir mörgum af mínum helstu þörfum í formi fæðubótaefna – og ekki skulum við gleyma því að við tíðahvörf þurfum við sérstaklega að huga að beinheilsu. Þar skiptir huemeno® D3 & K2 svo miklu máli, því D3 hjálpar líkamanum að taka upp kalk, en K2 tryggir að það fari þangað sem þess er þörf – inn í beinin, ekki æðarnar.“

Magnesíum er svo eitt af þessum efnum sem koma að fjölmörgum ferlum í líkamanum og ég hef prófað mörg form magnesíums í gegnum tíðina. Nú vel ég form sem nærir taugakerfið sérstaklega – og huemeno® Magnesium Bisglycinate hefur reynst mér mjög vel.

Það sem gerist oft hjá okkur á árunum í kringum breytingaskeiðið, og eftir það, er að við verðum oft viðkvæmari fyrir streitu, svefntruflunum og spennu og taugakerfið þarf meiri stuðning en áður. huemeno® Magnesium Bisglycinate er einstakt að því leyti að það nýtist líkamanum mjög vel og veldur ekki óþægindum í meltingarvegi eins og sum önnur form.

Ég tek tvö hylki á kvöldin, svona hálftíma fyrir svefn. Það hjálpar mér að slaka á – ekki bara í líkamanum heldur líka í höfðinu. Þú veist, þessi tilfinning að vera alltaf svolítið á tánum, jafnvel þegar þú ert að reyna að hvíla þig – hún minnkar, og ég hvílist einfaldlega betur.

Svefninn verður dýpri. Ég vakna endurnærðari og úthvíldari – og það er alltaf jafn góð tilfinning að fara fram úr eftir góðan nætursvefn, tilbúin að takast á við daginn.“

huemeno® Me – fjölvirkur stuðningur

huemeno® Me er ætluð til að styðja við efnaskiptaheilsu, þyngdarstjórnun, meltingu og jafnvægi í flóru legganga – í gegnum áhrif á þarmaflóruna.

„Ég finn svo vel hvað huemeno® Me gerir mér gott“ segir Þorbjörg. „Meltingin verður betri og léttari, orkan jafnari og mér líður allri betur”.

Heilbrigð þarmaflóra hefur áhrif víðar en í meltingarveginum þar sem huemeno® Me getur hjálpað til við draga úr uppþembu og koma reglu á hægðirnar. Þarmaflóra og flóra legganga eru í nánu sambandi – þegar jafnvægi ríkir í þörmum getur það hjálpað til við að styrkja náttúrulegt varnarkerfi legganga, meðal annars með áhrifum á sýrustig og draga úr endurteknum sýkingum.

„Þarmaflóran og leggöngin tala saman,“ útskýrir Þorbjörg. „Ef flóran í meltingarveginum er í ójafnvægi, þá speglast það oft í viðkvæmari flóru í leggöngum. Það er einmitt þess vegna sem jafnvægið í þörmunum skiptir svo miklu máli.“

Tveir af þremur gerlastofnunum í SynbÆctive® hafa í rannsóknum sýnt að þær geta komist alla leið til kynfærasvæðisins og þannig stutt við heilbrigða flóru legganga. Þetta getur skipt sköpum fyrir konur sem glíma við endurteknar sýkingar til að mynda.

Áhrif góðgerla ráðast ekki aðeins af tegund, heldur af nákvæmum stofni, magni og samsetningu.

Í huemeno® Me eru þrír SynbÆctive® stofnar í þeim skömmtum sem rannsóknir styðja, þróaðir sérstaklega til að hafa áhrif á:

Meltingu – vinna gegn hægðatregðu, uppþembu og vindgangi
Efnaskiptaheilsu, mittismál og orkunýtingu
Jafnvægi flóru í leggöngum og vörn gegn endurteknum sýkingum

Auk þess inniheldur varan inúlín og FOS trefjar, svokallaða forgerla, sem næra góðgerlana og styðja virkni þeirra í líkamanum.

B-vítamínin sem styðja orkuna og hormónajafnvægið

Í huemeno® Me eru einnig tvö mikilvæg B-vítamín:

B6-vítamín, sem styður við orkuvinnslu, starfsemi taugakerfis og hormónajafnvægi
B1-vítamín (þíamín), sem hjálpar líkamanum að umbreyta fæðu í orku og styður starfsemi hjarta og taugakerfis

huemeno® – fá innihaldsefni, fjölþætt virkni

huemeno® vörurnar eru byggðar á þeirri hugsjón að styðja við grunnstoðir heilsunnar með fáum en vel völdum innihaldsefnum – efnum sem hafa verið valin sérstaklega vegna fjölþættrar virkni þeirra og tengsla við lykilþætti líkamlegrar og andlegrar heilsu á breytingaskeiðinu og eftir það. Það er vert að taka fram að þó huemeno® staðsetji sig nálægt konum á breytingaskeiði og það er yfirlýst markmið huemeno® að vekja athygli á þessu mikilvæga tímabili í lífi kvenna, henta vörurnar öllum, konum jafnt sem karlmönnum, enda innihalda þær hvorki hormóna né hormónalík efni, svo sem plöntuhormóna (e. phytoestrogens) eða jurtaútdrætti sem líkja eftir áhrifum estrógens eða annarra hormóna.

Í stað þess að treysta á flóknar blöndur með fjölda ólíkra efna leggur huemeno® áherslu á samsetningar þar sem hvert innihaldsefni hefur skýran tilgang og er notað í skömmtum sem styðja við markmið vörunnar.

MTick® vottaðar vörur

huemeno® er stolt af því að vera fyrst íslenskra vörumerkja hluti af alþjóðlegri hreyfingu sem hefur það að markmiði að auka samtal og umræðu um breytingaskeiðið, og gera það sýnilegt og þýðingarmikið. Vörurnar okkar eru vottaðar með MTick® – fyrsta alþjóðlega tákninu sem sýnir að vara teljist hentug fyrir konur á breytingaskeiði. Á bak við MTick® stendur GenM®, félag sem hefur gjörbreytt samtalinu um breytingaskeiðið í Bretlandi og nú víðar.